为什么有时候看时间总是看错了？有时候看时间总是看错原因是精神紧张导致的。现代社会竞争很激烈，因此许多朋友都会产生紧张和焦虑的情绪。如果长期精神过度紧张的话就可能会患上焦虑症，影响大家的正常生活，因此大家平时一定要学会调节自己的情绪。那么我们如何缓解焦虑紧张呢？

  1、进行积极的自我暗示：有些朋友会经常进行消极的心理暗示，因此会导致精神焦虑紧张。大家平时应当经常进行积极的自我暗示，这样就能添加正能量，消除紧张焦虑。

  2、学习松弛性技术：像东方瑜伽术，西方静默祈祷法，日本坐禅术和我们本土的气功，太极拳等都可以有效放松身心，缓解焦虑紧张的情绪。

  3、听音乐放松：音乐可以感染人的情绪，因此大家在精神焦虑紧张的时候能听一些可以让心情平静下来的音乐。研究证明，音乐对于焦虑症和抑郁症的恢复非常有帮助。

  4、放空冥想：你们可以选择一个安静舒适的环境，然后慢慢闭上眼睛，想像自己在美丽的海滩上，正望着不断起伏的波浪，听着波浪起伏时发出的声音，让自己融入其中，从而使心灵平静。

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  2003年4月1日傍晚，香港艺人张国荣在香港中环文华东方酒店跳楼自杀，随后被送往玛丽医院抢救无效，当晚7时06分去世，终年46岁。张国荣轻生的原因，一致认为是严重抑郁症。今天是哥哥10周年的纪念日，让我们怀念哥哥的同时，善待自己，远离抑郁症。

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